Ce calculateur vous aide à déterminer vos zones de fréquence cardiaque d'entraînement optimales basées sur la formule de Karvonen.
Saisissez votre âge et votre fréquence cardiaque au repos. L'outil vous donne 5 zones d'entraînement.
FC Max = 220 - Âge. Réserve FC = FC Max - FC Repos. Cible = (Réserve FC × %Intensité) + FC Repos.
À 30 ans avec 60 bpm au repos, la Zone 2 (60-70%) est de 138 à 151 bpm.